Cos'è la Depressione?
La depressione non è "solo tristezza" né pigrizia, né mancanza di volontà. È un disturbo dell'umore complesso che cambia il modo in cui percepisci te stesso, il mondo e il futuro — spesso senza che tu riesca a capire perché ti senti così. Colpisce oltre 300 milioni di persone nel mondo ed è una delle principali cause di disabilità a livello globale.
La Dott.ssa Anna Stellato, psicologa specializzata a Cosenza, offre percorsi TCC che ti accompagnano passo dopo passo verso uno stare meglio concreto — non solo in seduta, ma nella vita di tutti i giorni. Il percorso ti dà strumenti che rimangono tuoi per sempre.
Forme di Depressione trattate
- Depressione Maggiore: episodi depressivi con umore persistentemente depresso, perdita di interesse e piacere (anedonia), alterazioni del sonno e dell'appetito.
- Distimia (Disturbo Depressivo Persistente): forma cronica di depressione meno intensa ma di lunga durata (almeno 2 anni).
- Depressione post-partum: disturbo dell'umore che colpisce alcune donne dopo il parto, richiedente un supporto specifico.
- Depressione stagionale: episodi depressivi ricorrenti legati al cambio delle stagioni.
- Depressione ansiosa: frequente comorbilità tra depressione e sintomi ansiosi significativi.
Sintomi della Depressione
- Umore: tristezza persistente, senso di vuoto, disperazione, irritabilità, pianto frequente.
- Cognitivi: pensieri negativi su sé stessi, il mondo e il futuro (triade cognitiva di Beck), difficoltà di concentrazione e memoria.
- Comportamentali: ritiro sociale, perdita di interesse nelle attività piacevoli, riduzione delle attività quotidiane, isolamento.
- Fisici: affaticamento cronico, alterazioni del sonno (insonnia o ipersonnia), variazioni dell'appetito e del peso, dolori somatici.
Importante: Se stai pensando di farti del male o di toglierti la vita, contatta immediatamente il Telefono Amico 02 2327 2327 o il Telefono Azzurro 19696, oppure recati al Pronto Soccorso più vicino. Non sei solo/a.
La TCC per la Depressione: come funziona
Il modello cognitivo di Beck — su cui si basa il trattamento TCC della depressione — ha identificato tre elementi chiave che alimentano il circolo depressivo: la triade cognitiva negativa (visione negativa di sé, del mondo e del futuro), gli schemi depressogeni e i pensieri automatici negativi. Il trattamento TCC agisce su questi livelli con tecniche specifiche:
- Attivazione comportamentale: rompere il ciclo di inattività e ritiro che mantiene la depressione, reintroducendo gradualmente attività piacevoli e significative.
- Ristrutturazione cognitiva: identificare e modificare i pensieri automatici negativi e le credenze depressogene.
- Pianificazione delle attività: strutturare la giornata per aumentare l'esposizione a esperienze positive.
- Problem solving: sviluppare strategie per affrontare i problemi concreti che contribuiscono al disagio.
- Prevenzione delle ricadute: riconoscere i segnali precoci e intervenire tempestivamente.
Efficacia della TCC per la Depressione
Numerose meta-analisi dimostrano che la TCC è efficace quanto gli antidepressivi nella depressione da moderata a grave, con il vantaggio documentato di ridurre il rischio di ricadute rispetto alla sola farmacoterapia (Cuijpers et al., 2019; NICE CG90). La TCC tende a trasmettere competenze di autogestione che si mantengono nel tempo, secondo la letteratura clinica.
Percorso di trattamento a Cosenza
Il percorso terapeutico per la depressione con la Dott.ssa Stellato prevede mediamente 16–20 sedute. Le prime settimane si concentrano sull'attivazione comportamentale e sulla riduzione dei sintomi acuti. La fase successiva lavora sui pattern cognitivi profondi. La fase finale si dedica alla prevenzione delle ricadute.